اخبار شرکت کیف‌های شانه‌ای خطراتی برای سلامت ستون فقرات دارند، متخصصان هشدار می‌دهند.

اون کیف شانه ای که هر روز با خودت میبری شاید عامل سکوت در پشت درد گردن و شانه های تو باشهکوله های تک بند خطراتی برای سلامتی ستون فقرات ایجاد می کنند که اغلب تا زمانی که مشکلات مزمن ایجاد نشود، نادیده گرفته می شوند..

کوله های شانه به دلیل استفاده آسان و انعطاف پذیری آنها تبدیل به لوازم لباس شده اند. با این حال، استفاده طولانی مدت آنها می تواند باعث آسیب تراکم یافته به سیستم عضلانی و اسکلتی شود.خطر اصلی در توزیع نامناسب وزن آنهاست، که بدن را مجبور می کند تا به روش هایی جبران کند که به تدریج منجر به بیماری های مزمن می شود.

هنگامی که وزن را روی یک شانه حمل می کنید، بدن به طور خودکار حالت خود را برای حفظ تعادل تنظیم می کند. این جبران باعث ایجاد چندین نگرانی سلامتی می شود:

ماهیچه های بالا ترپزیوس برای تحمل بار نامتعادل بیش از حد کار می کنند، که منجر به خستگی، ریزش های کوچک و درد مزمن می شود که می تواند به پشت و بازوها منتقل شود.

تنش در عضلات گردن و شانه می تواند باعث سردرد و میگرن شود زیرا عضلات تنش عصبی را فشرده می کنند.

بارگذاری یک طرفه مزمن می تواند منجر به ناهنجاری در خمیدگی ستون فقرات شود، شکل طبیعی C ستون فقرات را صاف کند و خطر انحطاط دیسک را افزایش دهد.

مهره های غلط و عضلات محکم ممکن است ریشه های عصبی را بشکنند و باعث درد شدید، بی حسی یا ضعف در اندام ها شوند.

فشار نامتعادل بر روی مفاصل ستون فقرات، رشد آرتروز را تسریع می کند و منجر به سفتی و کاهش تحرک می شود.

با استفاده از این توصیه های مبتنی بر شواهد، از سلامت ستون فقرات خود محافظت کنید:

• از کوله پشتی استفاده کنید:مدل هایی را انتخاب کنید که کمربندهای گسترده و پوشیده و پشت پشتی داشته باشند تا وزن به طور مساوی توزیع شود.
• بارت رو سبک کنبیش از ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن خود را حمل نکنید، و در صورت امکان وسایل سنگین را با جایگزین های دیجیتال جایگزین کنید.
• بندها رو درست تنظیم کنید:کیسه ها را نزدیک بدن خود نگه دارید تا از تکان دادن بیش از حد که عضلات را تحت فشار قرار می دهد جلوگیری کنید.
• شانه های متناوب:اگر از یک کوله شانه استفاده می کنید، به طور منظم طرف را عوض کنید و طرح های گسترده را انتخاب کنید.
• محدودیت زمان حمل:هر زمان که امکان دارد کیسه ها را بردارید تا زمان بهبود بدن شما فراهم شود.
• عضلات هسته ای را تقویت کنید:تمریناتی مانند تخته ها و پل ها را برای حمایت بهتر از ستون فقرات خود انجام دهید.
• حالت مناسب بدن را حفظ کنید:شانه ها رو به عقب و پایین نگه دارید، گوش ها را روی شانه ها قرار دهید.
• بررسي هاي ستون فقرات رو برنامه ريزي کنيد:ارزیابی های منظم می تواند علائم هشدار دهنده اولیه بروز مشکلات را تشخیص دهد.

برخی از جمعیت ها با استفاده از کوله شانه با خطرات بیشتری روبرو هستند:

دانش آموزان:بار سنگین کتابهای درسی نیاز به انتخاب دقیق کوله پشتی و بررسی مکرر وزن دارد.

کارمندان اداری:حمل کنندگان لپ تاپ باید طراحی ارگونومیک و آگاهی از حالت را اولویت بندی کنند.

افراد باردار:فشار اضافی بر ستون فقرات باعث می شود که کوله پشتی ها را به کوله های شانه ترجیح دهند.

بزرگسالان مسن تر:تغییرات مربوط به سن ستون فقرات، روش های حمل سبک تر و به طور مساوی توزیع شده را تضمین می کند.

در حالی که کوله های شانه راحتی را ارائه می دهند، تاثیرات بلندمدت آنها بر ستون فقرات مستلزم توجه جدی است.می توانیم از درد مزمن جلوگیری کنیم و سلامت ستون فقرات را حفظ کنیم..